Los 5 mejores suplementos de selenio : el poderoso antioxidante para tu cuerpo

Con nuestro estilo de vida, estamos cada vez m√°s expuestos al estr√©s. Pero adem√°s de un trabajo pesado, el estr√©s tambi√©n puede revelar una deficiencia obvia de selenio. Las √ļltimas investigaciones tambi√©n han demostrado que este oligoelemento es un factor decisivo en la longevidad, especialmente en los ancianos. Participa en la defensa inmunol√≥gica, por eso es importante tomar un suplemento de selenio si falta en nuestro organismo.

¬ŅCu√°l es el mejor suplemento de selenio?

El mejor suplemento de selenio será aquel cuyo fabricante garantice que cada cápsula contiene el mayor porcentaje puro del mineral. De ahí su diversidad, pues también se establecen diferencias en cuanto a combinaciones con otros componentes naturales, que en conjunto aportan mayores beneficios al organismo.

La cantidad de tabletas es otro elemento a evaluar. Seg√ļn el momento de ingesti√≥n que se haya medicado y la dosis diaria recomendada, se debe seleccionar el tipo de presentaci√≥n.

Es importante que sepas que existe la posibilidad de encontrar Selenio sin levadura, que se extrae de forma orgánica que ayuda a brindar una absorción superior.

Si es barato o caro, lo importante es suministrar la cantidad que requiere el cuerpo.

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¬ŅQu√© es el selenio?

El selenio es un mineral que se puede encontrar en el suelo, el agua y en ciertos alimentos que incluimos en nuestra dieta diaria. Se recomienda para personas que tengan alguna deficiencia de este componente.

Se considera un antioxidante natural que tiene una serie de efectos beneficiosos sobre el cuerpo humano. Es fundamental para la formación de prostaglandinas, que son fundamentales para mantener el correcto movimiento de la sangre. Suelen mezclarlo con vitamina C para estimular el crecimiento y fortalecer el sistema inmunológico.

El selenio se puede obtener inorg√°nico y org√°nico. El primero se encuentra en el suelo y las plantas, mientras que el segundo se encuentra en los animales. Ambos pueden ser consumidos por un ser humano.

Fuentes naturales de selenio

El selenio se encuentra en plantas que crecen en suelos ricos en este mineral. Además, existen numerosos productos enriquecidos con este elemento. Se encuentra en pan, cereales, pescado, carnes y huevos. Es un antioxidante, ayuda a neutralizar los radicales libres, induce la apoptosis, estimula el sistema inmunológico e interviene en el funcionamiento de la glándula tiroides.

¬ŅCu√°ndo tomar un suplemento de selenio?

El estr√©s es cada vez m√°s agotador y nuestra forma de vivir y comer no ayuda a reducirlo. El suplemento de selenio est√° indicado para personas propensas al estr√©s. Tambi√©n act√ļa contra los radicales libres estimulando la producci√≥n de la enzima llamada glutati√≥n peroxidasa. Los radicales libres son responsables del envejecimiento prematuro y la degeneraci√≥n de nuestras c√©lulas.

Combinado con antioxidantes como el zinc o la vitamina E, el selenio es muy eficaz para reducir las arrugas y las manchas de la edad. Cuando está tomando una cura de vitamina C, una ingesta de selenio también puede ayudarlo a reparar mejor la vitamina C. Estos suplementos también mejoran el sistema inmunológico.

Los estudios han demostrado el efecto positivo del selenio en la salud de las personas con VIH. El selenio ayuda a combatir todo tipo de virus resistentes. Y finalmente, tomar un complemento alimenticio rico en Selenio tambi√©n es importante durante el embarazo para asegurar el normal desarrollo del ni√Īo, y en particular del sistema nervioso.

Dosis

El selenio es un elemento delicado. La necesidad diaria de una persona normal es de alrededor de 1 ¬Ķg / kg de masa corporal. La ingesta que debe proporcionar un suplemento diet√©tico se establece en 30 ¬Ķg / d√≠a para un hombre y 20 ¬Ķg / d√≠a para una mujer. S√≥lo en caso de inmunosupresi√≥n se puede aumentar la dosis a 400 ¬Ķg por d√≠a. En cualquier caso, m√°s all√° de este umbral, se convierte en un veneno para el organismo humano. Adem√°s, tenga en cuenta que puede obtener algo de selenio de las yemas de huevo y los mariscos.

Beneficios en el consumo de selenio

Para el tiroides

Se ha demostrado que el suplemento aumenta la producción de hormona tiroidea activa y reduce el riesgo de enfermedad.

Antioxidante

Debido a que los antioxidantes son sustancias qu√≠micas que protegen al cuerpo del da√Īo celular al absorber los compuestos de los radicales libres, los suplementos de selenio contienen esta propiedad y, por lo tanto, act√ļan para reducir el riesgo de enfermedades card√≠acas o metab√≥licas.

Antiinflamatorio

En combinación con el antioxidante, tiene la propiedad de actuar en la inflamación de cualquier parte del cuerpo.

Antivírico

Sirve perfectamente como tratamiento complementario en infecciones virales.

Ayuda en la fertilidad

En el caso de los hombres, contribuye a la producción de espermatozoides sanos y a aumentar las tasas de fertilidad.

Reduce el riesgo de c√°ncer.

Es de suponer que el selenio influye en las c√©lulas tumorales al inhibir la disposici√≥n de los microt√ļbulos durante la divisi√≥n celular. Esto evita que la c√©lula cancerosa crezca demasiado. En estudios con c√©lulas hep√°ticas humanas, se observ√≥ que las c√©lulas tumorales retrocedieron parcialmente despu√©s de la administraci√≥n de selenio. Se inhibieron las sustancias cancer√≠genas. Adem√°s, se activaron genes que regulan el crecimiento y la divisi√≥n de las c√©lulas normales.

Los cient√≠ficos tambi√©n sospechan que la tiorredoxina reductasa y probablemente otras selenoprote√≠nas regulan ciertas funciones del sistema inmunol√≥gico. Por un lado, estimulan la proliferaci√≥n celular de los gl√≥bulos blancos, los linfocitos y estimulan la formaci√≥n de receptores para sustancias se√Īalizadoras especiales del sistema inmunol√≥gico. Por otro lado, el selenio contiene enzimas que previenen la inhibici√≥n del factor de necrosis tumoral TNF, que dificulta la divisi√≥n del n√ļcleo o la proliferaci√≥n celular en varias c√©lulas tumorales.

Mejora el flujo sanguíneo

Su consumo permite que el sistema circulatorio funcione de manera m√°s eficiente.

Efectos secundarios

El selenio probablemente sea seguro para la mayoría de las personas cuando se toma por vía oral en dosis inferiores a 400 mcg por día, a corto plazo.

El selenio es potencialmente peligroso cuando se toma en grandes dosis o a largo plazo. Tomar dosis superiores a 400 mcg puede aumentar el riesgo de desarrollar toxicidad. Tomar dosis m√°s bajas a largo plazo puede aumentar el riesgo de desarrollar diabetes. Las dosis grandes pueden causar efectos secundarios graves, como n√°useas, v√≥mitos, cambios en las u√Īas, p√©rdida de energ√≠a e irritabilidad. El envenenamiento por uso prolongado es similar al envenenamiento por ars√©nico. Esto incluye s√≠ntomas como p√©rdida de cabello, rayas horizontales blancas en las u√Īas, inflamaci√≥n de las u√Īas, fatiga, irritabilidad, n√°useas, v√≥mitos, olor a ajo y un sabor met√°lico.

El selenio tambi√©n puede causar dolor muscular, temblores, mareos, sofocos, problemas de coagulaci√≥n de la sangre, problemas de h√≠gado y ri√Ī√≥n y otros efectos secundarios.

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