Los mejores suplementos de Omega 3

Los suplementos de Omega 3 son muy beneficiosos para el bienestar del organismo tanto por fuera como por dentro. Ayuda a todos los sistemas del cuerpo, al sistema respiratorio, mejora la frecuencia card√≠aca y mantiene niveles estables de la misma, vitaliza el coraz√≥n, huesos, cerebro, ayuda a la recuperaci√≥n y creaci√≥n de neuronas, memoria, desintoxicaci√≥n, mantiene el colesterol en sangre, funci√≥n card√≠aca, protege c√©lulas del estr√©s oxidativo, mejora de las funciones cerebrales y de la visi√≥n.

¬ŅCu√°l es el mejor suplemento de omega 3?

Cuando se habla de aceite de pescado, se suele pensar en el olor característico del animal marino.

Sin embargo, las presentaciones de este aceite como medicamento est√°n preparadas para prevenir el reflujo con un sabor desagradable.

Los beneficios del aceite de pescado son muchos y para toda la familia. Comprar un suplemento es una tarea sencilla, y con la siguiente lista comparativa queremos mostrarte excelentes opciones:

Fabricante
PRIMERA OPCI√ďN
Igennus Healthcare Nutrition
AAVALABS
MEJOR CALIDAD
Testa Omega 3
Gloryfeel
Solgar
Simba- Disney Minnie Peluche, Multicolor, 25cm (6315874843)
Simba- Disney Minnie Peluche, Multicolor, 25cm (6315874843)
Simba- Disney Minnie Peluche, Multicolor, 25cm (6315874843)
Simba- Disney Minnie Peluche, Multicolor, 25cm (6315874843)
Simba- Disney Minnie Peluche, Multicolor, 25cm (6315874843)
Clasificación
-
-
-
-
-
Características
  • ALTA CONCENTRACI√ďN: una peque√Īa c√°psula diaria proporciona 2.5x m√°s concentraci√≥n de √°cidos grasos omega-3 EPA y...
  • ‚ě§ MEZCLA PREMIUM - Dise√Īada para un estilo de vida activo, nuestra f√≥rmula (en forma de EPA y DHA) ayuda a mantener...
  • ‚ėė Gran concentraci√≥n y alta calidad de suplemento omega-3 vegano: 450 mg de omega-3, de los cuales 250 mg de DHA y...
  • ‚úÖ C√ĀPSULAS DE ACEITE DE PESCADO ALTAMENTE DOSIFICADAS: Cada c√°psula de gelatina blanda de Omega 3 Premium de alta...
  • Dise√Īado: Solgar Omega-3 Triple Concentraci√≥n es una fuente sin√©rgicamente equilibrada de √°cidos grasos...
PRIMERA OPCI√ďN
Fabricante
Igennus Healthcare Nutrition
Pure & Essential Aceite de Pescado Salvaje Omega-3...
Clasificación
-
Características
  • ALTA CONCENTRACI√ďN: una peque√Īa c√°psula diaria proporciona 2.5x m√°s concentraci√≥n de √°cidos grasos omega-3 EPA y...
Precio
Fabricante
AAVALABS
Omega 3 de Aceite de Pescado [2000 mg] - 1000 mg...
Clasificación
-
Características
  • ‚ě§ MEZCLA PREMIUM - Dise√Īada para un estilo de vida activo, nuestra f√≥rmula (en forma de EPA y DHA) ayuda a mantener...
Precio
MEJOR CALIDAD
Fabricante
Testa Omega 3
Testa Omega-3 Aceite de Algas c√°psulas de 450mg...
Clasificación
-
Características
  • ‚ėė Gran concentraci√≥n y alta calidad de suplemento omega-3 vegano: 450 mg de omega-3, de los cuales 250 mg de DHA y...
Precio
Fabricante
Gloryfeel
Omega 3 Aceite de Pescado - 400 C√°psulas de Alta...
Clasificación
-
Características
  • ‚úÖ C√ĀPSULAS DE ACEITE DE PESCADO ALTAMENTE DOSIFICADAS: Cada c√°psula de gelatina blanda de Omega 3 Premium de alta...
Precio
Fabricante
Solgar
Solgar Omega-3 Triple Concentración, Aceite...
Clasificación
-
Características
  • Dise√Īado: Solgar Omega-3 Triple Concentraci√≥n es una fuente sin√©rgicamente equilibrada de √°cidos grasos...
Precio

1. Suplemento de Omega 3 de Igennus Healthcare Nutrition

Si toma estas c√°psulas puede estar seguro de disfrutar de muchos beneficios para la salud, siempre que las tome a diario. Si los toma de vez en cuando los beneficios ser√°n mucho menores y apenas los notar√°.

Las c√°psulas han sido preparadas para una simple ingesta y para facilitar la digesti√≥n de quien las toma. Esto hace que sea m√°s f√°cil para el cuerpo absorber Omega3 y, en consecuencia, aprovechar al m√°ximo las p√≠ldoras.

2. Nu U Nutrition 1000 mg de aceite de pescado

Producto con 365 c√°psulas f√°ciles de ingerir, 1000mg, para consumo prolongado.

Producido y producido en el Reino Unido y cumple con altos est√°ndares de calidad. No contiene leche, lactosa, soja, gluten, trigo ni levadura.

Las c√°psulas no tienen sabor y no generar√°n reflujo ni un desagradable sabor a pescado.

3. AAVALABS Vegan Omega 3

Si eres una persona vegana, esta opci√≥n te vendr√° bien. Estas c√°psulas te ofrecer√°n el Omega 3 que tu cuerpo necesita directamente de las algas. Esto significa que ning√ļn animal ha sufrido para ofrecerte estos beneficios.

Para obtener este tipo de aceite a partir de las algas, se utilizan medios que no da√Īan el medio ambiente en ning√ļn momento. Adem√°s, tambi√©n incluye EPA y DHA para cuidar tu coraz√≥n.

Al comprar esta variedad de c√°psulas, debes saber que est√°n a la venta en un paquete de 120 c√°psulas. Solo tienes que elegir el que m√°s te interese.

4. Suplemento definitivo de Omega 3 de Nordic Naturals 1000MG

Este suplemento de 180 geles blandos de 1000 mg cada uno, es ideal para todo tipo de personas que quieran mantener sus niveles normales de triglicéridos.

Se recomienda su consumo, y en opinión de los asiduos a su ingesta, es muy utilizado por los deportistas.

La mayor novedad de esta presentación es que no requiere refrigeración y gracias a su buena calidad es de larga duración.

No sentir√° el sabor a pescado en la boca.

5. Aceite de pescado Iron Ore Health 2000 mg

Si buscas potencia en cuanto a valor nutricional, este complemento es ideal para ti.

Cada c√°psula contiene 2000 mg de aceite de pescado con 1100 mg de Omega 3, es decir, de 3 a 4 veces m√°s que otras presentaciones del mercado.

Ayuda a equilibrar dietas modernas cargadas de Omega 6 durante 6 meses seguidos, gracias a sus 180 c√°psulas.

Te puede interesar  Las mejores pesta√Īas postizas : eso te ayudar√° con el look

6. Xellerate Nutrition Omega 3 365 geles blandos

Excelente complemento menos costoso con otras presentaciones, con un total de 1,000 mg de aceite de pescado.

Tiene una combinaci√≥n de Omega 3, 6, 9 en una sola c√°psula de gel suave, por lo que es f√°cil de tragar. Contiene EPA y DHA que contribuyen al funcionamiento normal del coraz√≥n.

El paquete contiene 365 geles, por lo que tendr√°s la opci√≥n de tomarlo durante todo el a√Īo.

7. NutriZing Omega 3 Boost

El multivitamínico también contiene aceite de girasol y linaza.

Es ideal para piel y cabello. Se fabrica en Reino Unido. Se distribuye bajo las reglas del HACCP.

Con este producto, no sufrir√°s efectos secundarios y ver√°s resultados muy r√°pido. Esta presentaci√≥n consta de 90 c√°psulas, las cuales rendir√°n durante 3 meses.

8. Vital – Aceite de rill OMEGA 3 K

Si buscas un aliado para combatir el estr√©s, este producto es ideal para ti. Contiene krill y eicosapentaenoico (AEP) y √°cido docosahexaenoico (ADH).

Es un medicamento rico en antioxidantes, el aceite de krill es 8 veces m√°s potente que los aceites de pescado similares.

Tiene una certificación francesa que garantiza su calidad y prestaciones.

9. C√°psulas de Omega 3 Simply Supplements

En comparación con otros suplementos, este tiene un alto contenido en EPA (350 mg), DHA (250 mg) por lo que en cada cápsula se toman 2 cápsulas de otras presentaciones similares.

No incluye √°cidos grasos como Omega 6, 9 u otro tipo de aceites como linaza o girasol.

Es un producto completo, con el que notarás mejoras en tu presión arterial, ojos secos, y muchos más.

¬ŅPor qu√© es necesario tomar suplementos de Omega 3?

Este aceite de origen animal es de gran importancia para mantener una buena salud y rendimiento físico.

Si bien es cierto que se puede lograr en algunos alimentos, especialmente en el pescado, tomar suplementos puede ayudar a mejorar el estado de las arterias, reducir el desarrollo de coágulos y disminuir los niveles de triglicéridos.

Desempe√Īa un papel crucial en el funcionamiento del cerebro y el coraz√≥n. De hecho, una parte importante del tejido cerebral y card√≠aco est√° formada por √©l.

Tambi√©n promueve la salud de la piel, las articulaciones y el cabello, as√≠ como el sistema inmunol√≥gico. Se ha descubierto que estas grasas son fundamentales para el crecimiento y desarrollo normales de los ni√Īos.

Sus beneficios son muchos, por lo que es fácil ver por qué se están convirtiendo rápidamente en uno de los temas más investigados en la comunidad científica y uno de los suplementos más recomendados por los profesionales de la salud.

Beneficios de los suplementos de Omega 3

Debido a su poderosa capacidad para reducir la inflamaci√≥n, se han relacionado con la prevenci√≥n y el tratamiento de toda una serie de problemas de salud, que incluyen enfermedades card√≠acas, presi√≥n arterial alta, diabetes, obesidad, artritis, osteoporosis, Alzheimer, lupus, esclerosis m√ļltiple, TDAH. , asma, migra√Īas.

  • Condiciones de la piel:  los beneficios de estos aceites incluyen la mejora de todo tipo de enfermedades de la piel, proporcionando alivio para dolencias como el acn√©, el eccema y la psoriasis. Las propiedades antiinflamatorias tambi√©n minimizan el da√Īo causado por la sobreexposici√≥n al sol.
  • Depresi√≥n y condiciones mentales: son excelentes elevadores de la, ayudando a aliviar la depresi√≥n, esquizofrenia, trastorno bipolar, ADD y ADHD.

De hecho, la evidencia se ha vuelto tan convincente que algunos expertos en la materia están animando a cualquier persona que sufra de depresión a tomar una ingesta adecuada y prescrita por un especialista.

  • Promoci√≥n de membranas celulares saludables y prevenci√≥n del c√°ncer:  cada c√©lula del cuerpo est√° rodeada por una membrana celular compuesta principalmente por √°cidos grasos. El trabajo principal de la membrana celular es permitir que los nutrientes entren en la c√©lula y asegura que los productos de desecho se eliminen r√°pidamente.

Para realizar estas funciones de manera √≥ptima, la membrana celular debe mantener su integridad y fluidez. Debido a que est√°n formados por grasas, su estabilidad est√° determinada en gran medida por el tipo de aceite consumido.

Las dietas ricas en aceite se utilizan para producir membranas celulares m√°s saludables.

Las c√©lulas sin una membrana sana pierden su capacidad para retener agua y nutrientes vitales y pierden su capacidad para comunicarse con otras c√©lulas. Los investigadores creen que esta p√©rdida de comunicaci√≥n intercelular conduce al crecimiento de tumores cancerosos.

Los estudios en animales ya han demostrado que una dieta rica en este componente natural puede ralentizar el crecimiento del tumor, y se ha demostrado que las personas que siguen una dieta mediterr√°nea tienen muchas menos probabilidades de desarrollar c√°ncer. Esto incluye los tipos de c√°ncer m√°s comunes: c√°ncer de mama, colon y pr√≥stata.

  • Problemas cardiovasculares: los  aceites Omega 3, DHA y EPA promueven la fabricaci√≥n de prostaglandinas responsables de la dilataci√≥n de los vasos sangu√≠neos, lo que reduce la presi√≥n arterial y la prevenci√≥n de enfermedades card√≠acas.
  • Artritis reumatoide:  las propiedades antiinflamatorias de los aceites de pescado que contienen EPA y DHA ayudan a reducir la sensibilidad, el dolor y la rigidez de las articulaciones asociadas con la artritis reumatoide.
  • Alergias y asma: los  estudios demuestran que el aumento de la ingesta del suplemento por parte de las madres durante el embarazo puede proteger a los beb√©s contra el desarrollo de alergias.

También protegen contra los síntomas de la fiebre del heno, las infecciones de los senos nasales, el asma, las alergias alimentarias y las afecciones alérgicas de la piel como la urticaria y el eccema.

Beneficios del omega 3 para las mujeres

Desde los c√≥licos menstruales hasta los s√≠ntomas de la menopausia, la infertilidad y el c√°ncer de mama, se ha demostrado que el omega 3 beneficia a las mujeres de todas las edades. Estos son algunos ejemplos espec√≠ficos:

  • Infertilidad y parto prematuro:  cuando las mujeres embarazadas aumentan la ingesta de estos aceites, el riesgo de parto prematuro es hasta un 50 por ciento menos frecuente.

El desarrollo del cerebro fetal tambi√©n se beneficia de estos suplementos. Las madres que hacen que estos aceites formen parte de su dieta reducen el riesgo de depresi√≥n posparto.

  • Menopausia: los  √°cidos grasos pueden ayudar a muchos de los problemas relacionados con la menopausia.

Los niveles bajos de este poderoso grupo de aceites en la sangre están asociados con la inflamación, que es la causa subyacente de muchos problemas de salud asociados con la menopausia: osteoporosis, enfermedades cardíacas, sequedad vaginal, adelgazamiento de la piel y el cabello y dolor en las articulaciones.

Te puede interesar  Mejores aceites de arg√°n

Tambi√©n puede ayudar a reducir esta inflamaci√≥n. Sus beneficios pueden ser una de las razones por las que las mujeres japonesas, cuyas dietas son ricas en pescado, algas y soja, tienen menos problemas de menopausia que las mujeres estadounidenses.

  • Molestias menstruales: los  cient√≠ficos han encontrado una correlaci√≥n entre el aumento del dolor menstrual y los niveles bajos de sangre.

Tipos de √°cidos grasos omega 3

En cuanto a los tipos de Omega 3, existen 3 tipos principales con funciones similares, pero también con usos específicos:

  • EPA (eicosapentaenoico):  este tipo se encuentra principalmente en el pescado, alimentos enriquecidos, algunas marcas de huevos y jugo de naranja, suplementos de aceite de pescado que se pueden comprar sin receta y aceite de pescado con receta. EPA ayuda a disminuir la inflamaci√≥n en el cuerpo.
  • DHA (docosahexaenoico):  este tipo tambi√©n se encuentra en: pescado, alimentos enriquecidos, huevos y jugo de naranja, suplementos de aceite de pescado que se pueden comprar sin receta, aceite de pescado recetado y suplementos de algas. El DHA es esencial para la salud y el funcionamiento del cerebro.
  • ALA (alfa-linol√©nico):  est√° contenido en nueces, semillas de ch√≠a y semillas de lino. Tambi√©n se encuentra en aceites vegetales como aceite de canola, aceite de soja, aceite de linaza. El cuerpo convierte ALA en sus formas m√°s activas EPA y DHA, pero solo en peque√Īas cantidades.

Tipos de suplementos de Omega 3

Existe evidencia sustancial de que los 3 √°cidos grasos son vitales para su salud. El EPA y el DHA en el aceite de pescado son objeto de miles de estudios que muestran claramente los beneficios cardiovasculares y la reducci√≥n de la mortalidad al consumirlos con regularidad. En general, las dietas t√≠picas de la actualidad carecen de grasas saludables.

Hoy en d√≠a, consumimos muchas grasas omega 6, principalmente a trav√©s de aceites vegetales como el ma√≠z y la soja. Un desequilibrio de omega 3 y omega 6 en la dieta conduce a la inflamaci√≥n, lo que contribuye a la aparici√≥n de enfermedades degenerativas. Los suplementos, por lo tanto, pueden ayudar a restablecer el equilibrio.

Aceite de pescado

Est√° elaborado con varias especies de peces de agua fr√≠a, como anchoas, arenques, bacalao y salm√≥n. No hay ninguna ventaja clara para uno sobre el otro. Lo que es m√°s importante es el cuidado que se tiene durante el proceso de destilaci√≥n y purificaci√≥n del aceite. Una excepci√≥n es el aceite de h√≠gado de bacalao. Muchos productos de aceite de h√≠gado de bacalao tienen un equilibrio deficiente entre vitamina A y vitamina D.

El Fondo de Defensa Ambiental, un grupo ambiental, examin√≥ los productos de 75 empresas que producen estos suplementos. Descubrieron que casi todos ellos est√°n lo suficientemente purificados como para cumplir con estrictos est√°ndares de seguridad para contaminantes como el mercurio y las dioxinas.

Aceite de krill

¬ŅQu√© es el krill? Es un peque√Īo animal marino y una de las mejores fuentes de √°cidos grasos esenciales. Los suplementos de aceite de krill incluyen los mismos √°cidos grasos esenciales conocidos que se obtienen del pescado, EPA y DHA, as√≠ como otros antioxidantes que no se obtienen de los mariscos.

Junto con el plancton, el krill es la biomasa m√°s grande del planeta, uno de los recursos alimentarios m√°s f√°cilmente renovables disponibles. Entre sus beneficios se encuentran:

  • Mejor absorci√≥n que el aceite de pescado.
  • Antioxidantes adicionales, incluida la astaxantina.
  • M√°s estable y resistente al enranciamiento.
  • No hay restos de pescado ni problemas de eructos.

Aceite de linaza

El aceite de linaza es el aceite que se obtiene de las semillas de lino. Los suplementos de aceite de linaza son muy ricos en √°cidos grasos y √°cido alfa-linol√©nico (ALA).

Para los vegetarianos que desean obtener la dosis recomendada de aceites beneficiosos de fuentes vegetales, las semillas de lino o los suplementos de aceite de linaza son una opci√≥n, aunque probablemente no sean tan beneficiosos como las semillas de ch√≠a, las semillas de c√°√Īamo o los suplementos.

La mayor parte de la investigación que demuestra los beneficios del Omega 3 se ha centrado en las grasas animales DHA y EPA.

Sabemos que el ALA se puede convertir en EPA y DHA en el cuerpo, pero solo en cantidades muy peque√Īas (alrededor del 10 por ciento). Por esta raz√≥n, no se recomendar√≠an las fuentes vegetarianas para obtener la misma cantidad nutritiva de los 3 aceites, a menos que se comprometa a ser un vegetariano estricto.

¬ŅC√≥mo elegir el mejor suplemento de Omega 3?

Sobre la base de todas las pruebas para probar la eficacia y sus beneficios, ciertamente tiene sentido complementar la dieta con una ingesta de excelente aceite de pescado. Pero, ¬Ņc√≥mo puede estar seguro de si el suplemento que elige es realmente bueno y tambi√©n si ser√° √≥ptimo para su cuerpo?

Cuando busque el mejor suplemento, haga su elecci√≥n seg√ļn los siguientes criterios:

  1. Use suplementos de origen marino en lugar de fuentes vegetales.
  2. Elija productos de marcas de fabricantes de renombre. Evite ir a farmacias baratas y marcas gen√©ricas. Muchos de estos medicamentos tienen niveles desconocidos de toxinas y contaminantes.
  3. Busque aceites que hayan sido purificados por destilación molecular, para asegurarse de que el producto esté libre de mercurio y otros contaminantes.
  4. Utilice siempre los medicamentos antes de la fecha de vencimiento.
  5. Recuerde que estos aceites son muy sensibles a los da√Īos provocados por el calor, la luz y el ox√≠geno. Elija un producto org√°nico certificado que est√© empaquetado en un frasco o botella de vidrio de color marr√≥n oscuro o verde y aseg√ļrese de guardar el producto en su refrigerador o congelador.
  6. Compra presentaciones en frascos peque√Īos y gu√°rdalos en tu nevera.

Nota: tenga en cuenta al comprar un suplemento, que dice que es 100% aceite de pescado.

Salvo que quieras tomarlo combinado con otro tipo de vitaminas o nutrientes, la pureza del producto te garantizar√° sus beneficios.

Bestseller No. 1
Pure & Essential Aceite de Pescado Salvaje Omega-3...
  • ALTA CONCENTRACI√ďN: una peque√Īa c√°psula diaria proporciona 2.5x m√°s concentraci√≥n de √°cidos grasos omega-3 EPA y...
Bestseller No. 2
Omega 3 de Aceite de Pescado [2000 mg] - 1000 mg...
  • ‚ě§ MEZCLA PREMIUM - Dise√Īada para un estilo de vida activo, nuestra f√≥rmula (en forma de EPA y DHA) ayuda a mantener...
Bestseller No. 3
Testa Omega-3 Aceite de Algas c√°psulas de 450mg...
  • ‚ėė Gran concentraci√≥n y alta calidad de suplemento omega-3 vegano: 450 mg de omega-3, de los cuales 250 mg de DHA y...
RebajasBestseller No. 4
Omega 3 Aceite de Pescado - 400 C√°psulas de Alta...
  • ‚úÖ C√ĀPSULAS DE ACEITE DE PESCADO ALTAMENTE DOSIFICADAS: Cada c√°psula de gelatina blanda de Omega 3 Premium de alta...
RebajasBestseller No. 5
Solgar Omega-3 Triple Concentración, Aceite...
  • Dise√Īado: Solgar Omega-3 Triple Concentraci√≥n es una fuente sin√©rgicamente equilibrada de √°cidos grasos...
Bestseller No. 6
Omega 3 2000mg, 700mg EPA, 500mg DHA. Aceite de...
  • ūüźüOMEGA 3 PERLAS DE ALTA DOSIS LIBRES DE METALES PESADOS: El Suplemento Natural de Omega 3 es producido con Aceite de...
Bestseller No. 7
OMEGA 3 2000 mg | EPA 1000 mg| DHA 500 mg | 120...
  • F√ďRMULA PREMIUM : OMEGA 3 Puro a base de 2000 mg de Omega 3 por dosis, con 1000 mg de EPA y 500 mg de DHA , junto con...
RebajasBestseller No. 8
Solgar | Full Spectrum Omega de Salmón Salvaje de...
  • DISE√ĎADO: Favorece la salud cerebral y visual. Mantiene el funcionamiento del sistema inmunitario
Bestseller No. 9
Omega 3 500mg - ¬°Bote para 1 a√Īo ! -360...
  • CON UN ALTO CONTENIDO DE EPA Y DHA: Estos comprimidos contienen una alta cantidad de los beneficiosos √°cidos grasos, ya...
Bestseller No. 10
HSN Essentials Omega 3 6 9 de HSN Con Vitamina E,...
  • ūüĒĚ [ COMPLEJO DE √ĀCIDOS GRASOS ESENCIALES ] Contiene una mezcla precisa de Aceite de Pescado, Onagra y Lino para...