Las mejores pelotas de masaje

Las mejores pelotas de masaje : para aliviar el estrés y mejorar el rendimiento muscular

¡Hemos estado trabajando en la mejor lista de bolas de masaje durante horas! Nuestro equipo probó y comparó los mejores modelos de varias marcas y seleccionó 10 bolas de masaje con la mejor relación calidad / precio.

Las personas que no tienen idea de la bola de masaje miofascial no podrán elegir rápidamente el mejor producto. Hay cientos de productos de varias marcas y no puedes compararlos todos tú mismo. Le recomendamos que facilite la tarea con nuestra ayuda. Lea nuestra guía de compra y elija de nuestra lista la mejor bola de masaje miofascial.

¿Cuál es la mejor bola de masaje?

A la hora de seleccionar hay un conjunto de características y detalles a tener en cuenta para que puedas llevar la mejor.

Lo primero es que debe ser un producto ligero y fácil de transportar, luego debes tener en cuenta detalles como tamaño y peso, es importante que tengas claro el uso que le darás a la parte del cuerpo que deseas trabajar.

Si ya está decidido a comprar, eche un vistazo a la oferta disponible, nunca hay nada más. Es importante que verifique el costo, la calidad, los fabricantes y seleccione en consecuencia. Una pelota es diferente para masajear los músculos adoloridos que para tratar lesiones.

Una pelota cara no es necesariamente la solución, pero también debes tener cuidado con los precios bajos porque suelen ser un arma de doble filo. Consultar la opinión de otros usuarios puede ser de gran ayuda

Si aún tienes algunas dudas, tal vez esta lista te ayude a elegir la más adecuada para ti.

Fabricante
PRIMERA OPCIÓN
BB Sport
Navaris
MEJOR CALIDAD
Plyopic
PicSil
Navaris
Simba- Disney Minnie Peluche, Multicolor, 25cm (6315874843)
Simba- Disney Minnie Peluche, Multicolor, 25cm (6315874843)
Simba- Disney Minnie Peluche, Multicolor, 25cm (6315874843)
Simba- Disney Minnie Peluche, Multicolor, 25cm (6315874843)
Simba- Disney Minnie Peluche, Multicolor, 25cm (6315874843)
Clasificación
-
-
-
-
-
Características
  • EFICIENTE ✔ Gracias a los diferentes tipos de dureza y superficie se puede acceder a los puntos de activación y...
  • Liberación miofascial: Con las bolas de masaje con pinchos, no solo masajearás las zonas reflejas, el tejido...
  • ALIVIA EL DOLOR – Ocúpate tú mismo de aliviar tu dolor con un kit diseñado para dirigirse a la mayor parte de zonas...
  • 💪Esta pelota de masaje alivia la musculatura utilizándola tras el entrenamiento o en tus sesiones de descanso...
  • AUTOMASAJE: Con estas bolas de automasaje en rosa y azul, tratas y relajas, zonas reflejas, puntos de activación y...
PRIMERA OPCIÓN
Fabricante
BB Sport
BB Sport Bolas de Masaje Set de 4 con Diferentes...
Clasificación
-
Características
  • EFICIENTE ✔ Gracias a los diferentes tipos de dureza y superficie se puede acceder a los puntos de activación y...
Precio
Fabricante
Navaris
Navaris Set de 3 Bolas de Masaje - 2X Bolas con...
Clasificación
-
Características
  • Liberación miofascial: Con las bolas de masaje con pinchos, no solo masajearás las zonas reflejas, el tejido...
Precio
MEJOR CALIDAD
Fabricante
Plyopic
Plyopic Bolas de Masaje – (Set de 3 Massage...
Clasificación
-
Características
  • ALIVIA EL DOLOR – Ocúpate tú mismo de aliviar tu dolor con un kit diseñado para dirigirse a la mayor parte de zonas...
Precio
Fabricante
PicSil
PicSil Lacrosse Ball para Hombre y Mujer Bola de...
Clasificación
-
Características
  • 💪Esta pelota de masaje alivia la musculatura utilizándola tras el entrenamiento o en tus sesiones de descanso...
Precio
Fabricante
Navaris
Navaris Set de 2 Bolas para masajes - Bolas de...
Clasificación
-
Características
  • AUTOMASAJE: Con estas bolas de automasaje en rosa y azul, tratas y relajas, zonas reflejas, puntos de activación y...
Precio

¿Qué es una bola de masaje?

Una pelota de masaje es una pelota pequeña del tamaño de una pelota de tenis a veces y generalmente hecha de silicona. Todavía tienes que ejercer presión solo con estas bolas. Pero sigue siendo un método muy bueno para el automasaje y verá por qué debería comprarlo sin más demora.

Beneficios de usar bolas de masaje

Hay muchos beneficios que puede obtener al usar una bola de masaje. Incluso al hacer una prueba entre aquellos que usan este producto, encontrará que obtienen mejoras más rápidas en las lesiones y una recuperación más rápida en la potencia muscular. A continuación te explicamos en detalle algunos de estos beneficios:

  • Fisioterapia en casa las cualidades que han demostrado las bolas de masaje para el alivio de tensiones, estrés, dolores musculares y lesiones, si te acostumbras a usarlas regularmente estarás brindando un alivio inmediato sin necesidad de acudir con un fisioterapeuta profesional. Si está demasiado estresado por el exceso de trabajo o tiene mucho estrés después del entrenamiento, tener uno de estos en casa vendrá con perillas para ayudarlo a mejorar.
  • Un nivel profundo de relajación muscular que entrenas duro tus músculos se ven afectados y agotados. Después de una larga sesión de una de estas bolas puede revitalizarlo reduciendo por completo la inflamación, aliviando el dolor y relajándose.
  • Una masajista allá donde mejor estés, sin duda, de este útil y singular invento es que es muy portátil y, por tanto, fácil de llevar a todas partes. Dadas sus cualidades es el equivalente a llevar un masajista allá donde vayas. Si quieres aliviar la tensión muscular en la oficina, al salir del gimnasio solo es cuestión de tirarlo en un bolso y siempre lo tendrás contigo.
  • Aumentar el flujo sanguíneo mantiene hidratados los músculos y tejido conectivo, las bolas de masaje saldrán de pomos, esto se debe a que al eliminar tensiones y nudos musculares estarás permitiendo un mejor flujo sanguíneo y, en consecuencia, una mejor circulación. Esto también es una ventaja porque mientras tengas buena circulación sanarás más rápido de las lesiones y recuperarás más rápidamente los entrenamientos.
  • Mejora la amplitud de movimiento que realizas habitualmente con el fortalecimiento muscular, ese esfuerzo puede limitar o disminuir tu amplitud de movimiento mientras pasa el efecto post-entrenamiento. Un masaje con esta bola te ayudará a desplegarlas, eliminar las adherencias en la fascia y tejido circundante, ayudándote a moverte con mayor libertad.
  • Reduce el dolor muscular aumentando la circulación y aliviando la tensión muscular estarás reduciendo el dolor. Un buen masaje mejorará el flujo sanguíneo y te ayudará a recuperarte más rápido. Si eso te acompaña de una dieta adecuada que te permita obtener la mejor cantidad de nutrientes, tus músculos se recuperarán más rápido del entrenamiento y, en consecuencia, estarán menos doloridos.

¿Cómo elegir la mejor bola de masaje?

Para seleccionar una buena bola de masaje es importante que tengas en cuenta una serie de factores que son de interés para obtener no solo un buen producto sino el accesorio que te traerá los beneficios que necesitas ya sea en el aumento de potencia muscular o en el tratamiento de lesiones. Por tanto, antes de comprar es necesario que verifiques:

Tamaño

Dependiendo del tipo de masaje que necesites, puedes elegir entre diferentes tamaños de bolas. Los fabricantes te ofrecerán variedad, con la que podrás hacer una comparativa que puedas quedarte con lo que te resulte más conveniente. Por ejemplo, para pies, manos y antebrazo, conviene probar con unos que sean del tamaño de una pelota de golf o lacrosse, es decir, con un diámetro de entre 42 y 66 mm. Si usa la pelota para masaje en isquiotibiales, espalda alta y baja, glúteos, deltoides, cuello, entonces aquí el mejor tamaño es el de lacrosse, tenis o béisbol. Sus diámetros son, respectivamente, 63 mm, 67 mm y 73 mm. Si es para el pecho y los hombros, lo ideal es un diámetro de 100 mm o una pulgada.

Peso

Cuanto más peso tenga la bola, más probabilidades hay de que se quede en el mismo lugar donde se colocó, por lo que una bola sólida es una buena opción, los huecos también se desinflan rápidamente y no hacen el trabajo correctamente. Cuanto más pesada sea la pelota, mayor será el precio.

Forma

Aunque hay variedad en cuanto a preferencias y en el mercado encontrarás formas redondas puntiagudas o con agujeros o protuberancias, los más expertos recomiendan el uso de bolas blandas, redondas y lisas como forma de aliviar tensiones, reducir tensiones y relajar los músculos.

Sujeción

Este detalle es sumamente importante porque, con un buen agarre, la pelota no se deslizará por la pared, suelo o piel y, en consecuencia, proporcionarás un masaje óptimo. Las pelotas de caucho natural, similares a las que se utilizan para la práctica del lacrosse, son las que tienen mejor agarre.

Dureza

Generalmente, esto se mide con un instrumento llamado durómetro que usa la escala de la costa. Las bolas más blandas tienen una dureza Shore de A40, mientras que una pelota de lacrosse convencional tiene una dureza Shore de C60. Esto, por supuesto, dependerá del tipo de mensaje que desee brindar y si tiene una lesión que tratar. Cada parte del cuerpo responde mejor a una dureza diferente y mientras mejora la flexibilidad de tus tejidos una bola más dura te vendrá bien, obviamente si tienes alguna lesión una más blanda marcará la diferencia.

¿Cómo usar la bola de masaje?

Identificar la zona dolorosa, a veces el dolor se irradia y se localiza en diferentes lugares, podemos masajear un conjunto de músculos al mismo tiempo o mantenernos enfocados en un punto específico.

Colóquese contra una pared o recuéstese en el suelo y bloquee la pelota entre la pared / el suelo y el área que va a masajear.

Vaya hacia adelante y hacia atrás de arriba a abajo o de izquierda a derecha, cuanto más presione contra el soporte, más dolorosa será la presión. Depende de usted dosificar, alternar la presión del fluido y la presión más intensa. Si siente que el músculo gira debajo de la pelota, puede permanecer en presión estática durante unos segundos y luego relajarse.

Respirar, inhalar y exhalar profundamente durante el masaje le ayudará a relajarse.

Si el dolor es severo, primero haga rodar la pelota alrededor del área para relajar gradualmente el músculo.

Puedes practicar un automasaje todos los días, entre dos sesiones deportivas o después de una jornada de trabajo.

Elige pequeñas bolas de masaje picot rígidas que te permitan masajear en profundidad pero también de forma más suave al permanecer en la superficie sin presionar, lo que estimula y drena las fascias. Una pelota de tenis más suave también funcionará.

Las bolitas permiten ubicar un lugar muy preciso y masajear con más detalle la espalda sin presionar la columna vertebral.

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