Los mejores suplementos de lecitina para mejorar su salud y ganar energía

Hace poco menos de diez a√Īos, en plena juventud, hice todos los desastres que mi cuerpo pod√≠a soportar: era sedentario, com√≠a mal y tarde, no hac√≠a ejercicio y no tomaba nada para mejorar.

Ahora, habiendo tomado un poco de conciencia, los médicos me han dicho que mi colesterol tiende a subir y que debo cuidar mi hígado. Evidentemente, todos los cambios implican empezar a comer mejor e incluir el ejercicio entre mis hábitos.

Lo curioso es que cuando empecé a cuidarme me tomó un tiempo ver resultados y el ejercicio me dejó realmente exhausto, entonces me hablaron de la lecitina y decidieron buscar el mejor suplemento de lecitina disponible.

La lecitina, elaborada principalmente con fuentes de soja o huevo, es un ácido graso que fortalece los huesos, reduce el colesterol, es antioxidante y desintoxicante e incluso dejará tu piel más suave. Probé uno barato y funcionó de maravilla para mí

¬ŅCu√°l es el mejor suplemento de lecitina?

En el mercado encontrar√°s variedad de suplementos de lecitina, el mejor ser√° el que m√°s te convenga.

Sin embargo, antes de comprar cualquiera debes verificar que el producto te brinda la información adecuada sobre sus ingredientes, los usos más comunes y la fuente de donde proviene.

La dosis tambi√©n es algo que debes tener en cuenta. Aunque los expertos a√ļn no los han definido, las dosis recomendadas no deben superar los dos gramos diarios.

Otro tema al que debes prestar atención es la presentación: normalmente lo encuentras en gránulos o perlas de microgel, pero también te lo venderán en granos y en polvo, el que elijas dependerá de tus preferencias.

El precio también varía, un suplemento puede ser más económico que otro, pero no necesariamente mejor o peor. Hacer una comparativa siempre te ayudará a decidir, pero si no te decides, aquí te dejamos esta lista de sugerencias.

Fabricante
PRIMERA OPCI√ďN
Obire
Solgar
MEJOR CALIDAD
Now Foods
HIJAS DEL SOL
Lamberts
Simba- Disney Minnie Peluche, Multicolor, 25cm (6315874843)
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Clasificación
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Características
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  • Envase de 250 c√°psulas. No contiene az√ļcares, sal ni almid√≥n
  • Soporte del sistema nervioso
  • complemento alimenticio elaborado a base de lecitina y aceite de soja
  • Fuente rica en colina, el precursor del neurotransmisor acetilcolina, que es esencial para la normal actividad cerebral
PRIMERA OPCI√ďN
Fabricante
Obire
Obire | Lecitina de Soja 1200 mg | Suplemento...
Clasificación
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Características
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Precio
Fabricante
Solgar
Solgar Lecitina de Soja 1360 mg C√°psulas blandas...
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Características
  • Envase de 250 c√°psulas. No contiene az√ļcares, sal ni almid√≥n
Precio
MEJOR CALIDAD
Fabricante
Now Foods
Now Foods La lecitina de girasol, 1200 mg - 100...
Clasificación
-
Características
  • Soporte del sistema nervioso
Precio
Fabricante
HIJAS DEL SOL
HIJAS DEL SOL Lecitina de Soja - 125 C√°psulas...
Clasificación
-
Características
  • complemento alimenticio elaborado a base de lecitina y aceite de soja
Precio
Fabricante
Lamberts
Lamberts Lecitina de Soja 1200mg - 120 C√°psulas
Clasificación
-
Características
  • Fuente rica en colina, el precursor del neurotransmisor acetilcolina, que es esencial para la normal actividad cerebral
Precio

1. C√°psulas de lecitina de soja de Nova Nutritions

Las cápsulas de este suplemento son las más recomendadas para las personas alérgicas ya que están elaboradas sin la mayoría de compuestos alergénicos como el gluten, la levadura y los mariscos.

2. C√°psulas blandas de lecitina de soja Solgar

Consumir al menos dos de las c√°psulas blandas de este suplemento, elaborado con soja, te har√° m√°s saludable y mejorar√° tu memoria.

3. C√°psulas blandas de lecitina Natures Aid

Si tiene el colesterol alto, lo que necesita es uno de estos suplementos. Es bueno para la salud y f√°cil de digerir.

4. Lecitina Jamieson

La marca Jamieson Natural Sources te ofrece esta lecitina granulada apta para que obtengas de ella los cuerpos vitamínicos que necesitas en tu salud.

5. Nutriciones de lecitina de soja

Usar estos suplementos para la salud siempre es una buena idea. Dependiendo de la concentración puede mejorar el hígado o prevenir la formación de cálculos biliares.

¬ŅQu√© es la lecitina?

La lecitina es un tipo de grasa que se encuentra en los tejidos de algunas personas y en algunas plantas. Químicamente, está compuesto por fosfolípidos con ácido fosfórico, colina y glicerol más uno o dos ácidos grasos.

Aunque su nombre nos lleva directamente a pensar en complementos dietéticos, la lecitina es una sustancia natural. Forma parte de nuestros tejidos, tejidos de otros animales y algunas plantas. De hecho, es una sustancia que generamos de forma habitual como consecuencia de los procesos digestivos normales.

La primera vez que se aisló lecitina fue en 1850, a partir de yema de huevo. Curiosamente, su nombre deriva del término griego huevo: lekhitos. Sin embargo, se puede obtener de muchas fuentes, incluidas algunas como las siguientes:

  • Soja
  • Colza
  • Algod√≥n
  • Semillas de girasol
  • Huevo
  • Otras grasas animales
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