10 beneficios del yoga aéreo: reduce el estrés y mejora tu estado de ánimo

¬ŅHas notado que √ļltimamente se habla mucho de Air Yoga o Aerial Yoga? desde fuera parece otra moda, pero lo cierto es que, aunque se est√° difundiendo mucho m√°s ahora, hace muchos a√Īos se utilizaban las t√©cnicas de yoga y los ejercicios en suspensi√≥n.

Sin ir más lejos, el propio BKS Iyengar, uno de los maestros de yoga más conocidos e influyentes de nuestro tiempo, utilizó columpios y arneses en beneficio de su práctica de yoga.

¬ŅQu√© es el yoga a√©reo?

Aeroyoga está inspirado en tradiciones ancestrales como el Natha Yoga, Mallakhmab Rope, Ayurveda y el método Pilates. Su principal objetivo es lograr la fuerza corporal, la definición y tono muscular, el rejuvenecimiento general, la mejora digestiva, cardíaca y respiratoria y la relajación completa.

Consiste en realizar posturas aéreas de Yoga utilizando una hamaca de tela suave o columpio colgado del techo que puede soportar hasta 300 kg de peso. Esta técnica permite aumentar la flexibilidad, la amplitud de movimientos y la fuerza muscular utilizando el propio peso del cuerpo como herramienta principal.

Los beneficios de practicar yoga aéreo:

1. Trabaja los m√ļsculos intensamente

con el yoga a√©reo realizas posturas que tonifican la musculatura general del cuerpo. Para mantenerte en el swing, necesitas control y fuerza de los m√ļsculos, especialmente del abdomen y los brazos.
Por lo tanto, cuando llevas un tiempo practicando el swing, te sientes m√°s fuerte y con m√°s control de tu cuerpo.

2. Mejorar la flexibilidad

Las telas te permiten realizar posturas de flexión y extensión que en el suelo te costarían mucho más. Al estar en el aire y no tener la carga de nuestro peso corporal, todo se vuelve más fluido y se puede trabajar mejor la flexibilidad.

3. Mejora la circulación

Una de las grandes ventajas de poder hacer yoga aéreo es que adoptamos fácilmente posturas invertidas. Estas posturas mejoran notablemente el funcionamiento de nuestra circulación.

4. Ayuda a un buen metabolismo

Así como se recomiendan las posturas invertidas para una buena función circulatoria, lo son para un buen metabolismo.

5. Reducir el estrés

¬°Esta es una de las cosas que m√°s notar√°s el d√≠a que quieras probar un swing de yoga a√©reo! Esa sensaci√≥n de volar es tan grande que te da una ¬ęR√°faga¬Ľ de endorfinas! As√≠ que si necesitas un descanso y quitarte el estr√©s te animo a volar, te ayudar√° enormemente.

6. Mejora la autoestima

El yoga aéreo tiene la gran capacidad de adaptarse a nuestro nivel físico, nuestras necesidades y necesidades. Pero al mismo tiempo, al practicar yoga en el columpio, siempre podemos hacer más cosas de las que pensamos que somos capaces.
Esta nueva experiencia de movimiento nos brinda una sensación de bienestar tan grande que se refleja más allá de nuestro plano físico.

Mentalmente nos sentimos fuertes y capaces, y esto siempre mejorará nuestra visión de nosotros mismos.

7. Mejora el equilibrio

Los columpios aéreos de yoga son la mejor herramienta para trabajar el equilibrio, tanto cuando estamos completamente en el aire, como cuando tenemos parte del cuerpo en el suelo.

8. Mejora la concentración y la conciencia corporal.

Cuando haces yoga a√©reo adoptas posturas en las que tienes que hacer un gran trabajo de concentraci√≥n para seguir los pasos que conducen a la posici√≥n final. De estos pasos depende que no te caigas (pero tranquilo, los profesores siempre est√°n pendientes). Tambi√©n habr√° ocasiones en las que tendr√°s que hacer un esfuerzo mental para saber ¬ęd√≥nde est√° tu pie derecho¬Ľ, por ejemplo. Esto sucede porque estar boca abajo nos cuesta m√°s hacernos una idea de la disposici√≥n exacta de cada parte del cuerpo.

9. Ayuda a moldear el cuerpo

Aunque es muy divertido y el tiempo literalmente ‚Äúvuela‚ÄĚ, todo lo que est√°s haciendo durante una clase de yoga a√©reo es trabajar intensamente cada m√ļsculo de tu cuerpo, as√≠ que cuando lleves unos meses asistiendo a clases regulares notar√°s que tu cuerpo Se ha vuelto m√°s estilizado y fuerte.

10. Mejora tu estado de √°nimo y tu perspectiva de la vida.

En mi primera clase de yoga a√©reo tambi√©n trabajaron los m√ļsculos de la cara, ¬°¬°y no pod√≠a dejar de sonre√≠r !! Realmente parec√≠a una ni√Īa con un juguete nuevo.
Todo era completamente diferente en el aire. Todo era nuevo y volar me hizo inmensamente feliz.
Probar algo nuevo y estar ¬ęal rev√©s¬Ľ nos ayuda a ver las cosas con otros puntos de vista. Tanto el mundo como nosotros mismos.
Por lo tanto, una clase de yoga aéreo puede aprender muchas lecciones para aplicar a nuestra vida diaria.

Mi primera vez haciendo yoga aéreo

Ten√≠a muchas ganas y, al mismo tiempo, me sent√≠a nerviosa. No sab√≠a si iba a poder quedarme en el columpio y ten√≠a miedo de caerme (y por supuesto hacer el rid√≠culo), pero una vez que me met√≠ en la web, el miedo disminuy√≥ y con √©l el miedo de ‚Äúser juzgado¬Ľ. Porque una vez que todo est√° arriba hay concentraci√≥n y fluidez. Tienes que moverte correctamente y no hay tiempo para comparar con el de al lado (lo que a veces ocurre en las clases de yoga normales).

Otra cosa que me encantó fue poder hacer tantos posturas invertidas eso, sin la ayuda del lienzo, no podría haberlo hecho.

Cuando practico yoga suelo evitar las posturas invertidas y las posturas que requieren la fuerza de los brazos porque son mi punto débil, pero con el swing perdí el miedo a estar boca abajo y pude disfrutar esos momentos de inversión tan beneficiosos para el cuerpo. y mente.

Mi primera clase de yoga aéreo no fue suficiente, fueron casi dos horas y todos queríamos continuar. Sin duda, la maestra influye mucho a la hora de evaluar la primera experiencia, y como la mía es una mujer maravillosa no había duda de que sería un éxito.

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